一年中最热的日子终于熬过去了。

回想当初，被“蒸”过、“烤”过、“淋”过、“煮”过，

是不是不禁要为自己的勇敢和坚强鼓鼓掌？

但可别高兴得太早，熬过了“最热的天”，

却还有“最凶险的天”等着你！做好五件事，防多事之秋

01防凉

① 昼夜温差大，早晚出门时最好能加件外套，特别是体质较差或是早出骑行的人；

② 气温渐低，可以适当减少开空调的次数，及时更换凉席，晚上睡觉时也不要大开门窗，以免凉风进入房间，易致腹泻、感冒、胃肠道敏感等症；

尤其是脾胃虚弱、心脑血管疾病、关节疼痛、有老寒腿的人群，一定不能受凉。

自制暖腹袋

药材：艾叶5克、草果5克、小茴香5克、桂皮5克、苍术5克、藿香5克、木香5克、丁香5克。

做法：先把药材打碎，不需要太细，用纱包或者纱布装起来，睡觉前把暖腹袋绑在肚脐中间，敷一夜就可以了。

这个暖腹袋对肚子疼、拉肚子、大便溏稀，都有很好的效果。

02祛湿

俗话说“秋后养背，人活百岁”，秋季养背也能帮助除湿。

人体背部分布着督脉、膀胱经等重要经脉——督脉主升阳气，而膀胱经上分布着五脏六腑的腧穴，其中任一穴位瘀滞，整条经络都会不通。

因此，养背可以达到升阳化瘀、祛湿排毒的目的，还能缓解肩颈腰腿疼痛的症状。

通过刮痧、针灸、晒太阳都可以达到养背的目的。

另外，也可以通过饮食祛湿。

红豆薏仁茶

红豆薏仁茶由薏苡仁、赤小豆、大枣等九种药食同源的食物组合而成，清热生津、利水消肿、消暑祛湿之功。

03润燥

秋燥引起的口干、咽干、咳嗽、痰黏等症状可以试试紫苏杏仁茶。

紫苏杏仁茶

【配方】杏仁6克、紫苏10克、红糖5克。

【做法】杏仁去皮（打粉也可以），放入水里煮5-10分钟，再加入紫苏，泡10分钟左右，可以根据自己的口味添加红糖。

【功效】通便、止咳、降气；化痰理气，解表发散；润心肺。

另外，日常膳食食谱中可以多加入冬瓜、丝瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、蜂蜜等食物。

04健脾胃

盲目的贴秋膘、秋燥都容易导致脾胃的损伤，因此，现在就要有养好脾胃的意识，保护我们的消化系统。

脾主肌肉，适度的运动，肌肉产生消耗，脾胃功能就会增长；饮食上，可以多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等食材，都对脾胃有好处。

健脾粥

食材：橘皮10克、陈皮10克、鸡胗适量、白菜适量、粳米20克，共同熬煮即可。

鸡胗含胃泌素，促进胃酸、消化酶分泌，助消化，消食，能改善脾胃功能，平时可以每周吃2-3次。

05解乏

季节的转换让很多人下午产生头昏欲睡的感觉，总是提不起精神，懒洋洋的，这时候，就需要一杯提神茶，帮助提高工作、学习效率。