都说「小暑牵三伏」，这马上就要到小暑了，小暑过后就要正式进入「三伏天」。
按传统推算方法，今年三伏长达40天，高温天气将持续40天之久！

这么热的天儿，是真不好过啊，尤其对于咱们中老年人，很可能表现出一些不适感。
假如下面这些症状：
反复上火：溃疡、咽喉痛；
睡不好：入睡困难、易醒、深度睡眠时间短；
头脸油腻：头发、脸爱出油，每天都要洗头；
关节疼痛：肩周、膝关节、腕踝关节疼痛；
肥胖：赘肉集中在腰腹、下半身，脂肪堆积；
肠胃脆弱：饮食耐温不耐寒，吃凉食就拉肚子，大便黏腻；
舌苔泛白：舌苔中间发白，舌尖、舌边腥红；
您中招超过2条以上，那很可能是「上热下寒」体质,就要注意了!
而即将到来的三伏天，不仅是帮您调养的黄金时机，还是提前为您打好秋冬基础的重要时刻！
借三伏阳气，扶阳祛寒湿
所谓「上热下寒」，其实跟咱们的生活习惯息息相关。
因为平时主要动脑、动眼睛、动嘴巴，阳气聚集在上面，因而表现为上焦上火。
而咱们现代人日常习惯久坐，现在疫情也不能乱跑，又整天待在空调房，很容易寒湿瘀滞不通，血运不畅。
导致中间的脾胃，下焦的手脚、关节、子宫等，就都会出现各种问题。
想改变「上热下寒」，一是要扶阳祛寒湿，二是要把阳气拉回到原来的位置。
一年中最热的三伏天，天地间阳气旺盛，此时如果用正确的方法，给身体加把合适的“火”，就能让双重阳气内外夹击体内寒湿，从而轻松排陈寒、祛阴湿、养阳气。
对于中老年人来说，更是如此。
给身体加几把火，内养外调理
三伏天历来有「热养生」一说，原理也就是给身体加把火。
趁着伏天调整一下饮食和生活习惯，就可以轻松帮我们实现「扶阳祛寒湿」的目的。
三伏天吃牛羊肉/喝姜茶
很多人认为牛羊肉是冬天进养佳品，实际上夏天吃，也可以温阳散寒，补中益气。
「伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方」，就足以见羊肉在伏天的效用。
不过夏天食用热性肉类时，要注重荤素搭配，温凉互补。
吃涮羊/牛肉火锅时，多吃冬瓜、青菜平衡寒热，牙痛、上火、发烧感染、体质偏热的人，应忌食热性肉类。
这里大妈提醒一句，现在疫情不乐观，最好在家吃熟食。

夏季驱寒另一个超简单的办法，就是吃生姜。
吃生姜的方式有很多，最简单的就是早上熬点姜汤，切几片姜，用水煮一下，但是记得一定要早上喝！
如果觉得煮生姜水麻烦，也可以试试直接冲泡的姜茶，红糖姜茶，纯天然的食材，直接拿开水冲泡，每天一杯，感觉体内的寒气丝丝往外冒，整个身体都暖了。

三伏天泡脚
很多中老年人在夏天，会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，但其实天气越热，湿邪越重，再加上久吹空调，寒湿会更严重。
睡前用艾叶50g煮热水泡脚，可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。