它被称为“百草之王”，杀菌、祛湿、助睡眠！懂养生的人都爱

艾入药，有良效

内服：温经、暖宫、逐寒

妇科圣手

中医将艾作为妇科要药，用于调理女性脘腹冷痛、经寒不调、宫冷不孕，以及虚寒性月经过多、崩漏带下、妊娠胎漏等证。

比如：

对于虚寒体质导致的白带量多，可将艾叶与干姜、鹿角霜、煅龙骨、煅牡蛎等一起配伍煎服，有止带之功；

对于虚寒体质导致的胎漏，可以艾叶与阿胶、桑寄生、白术等组方使用，具有固冲任、止血安胎的功效。

呼吸道卫士

艾叶还可用于调理呼吸道疾病，如感冒、支气管炎、肺结核等。

日常预防伤寒感冒，可用干艾叶与生姜、红茶配伍煎煮，加入适当红糖，可起到暖腹驱寒的功效。肚子发胀、拉肚子等消化不良，可用艾叶煎水喝，亦能消炎止痛。

外用：沐浴、泡脚

艾叶煮水沐浴，可促进血液循环、温经暖宫、安神助眠，同时能祛湿止痒，对湿疹、疥癣、皮肤瘙痒等有一定疗效。

不仅如此，用艾叶熬水泡脚，则能防感冒、暖宫驱寒、去虚寒之火，调理阴阳、促进循环，改善睡眠，对防脚气也有一定辅助疗效。

艾叶+生姜：能帮助防风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿、哮喘等疾病；

艾叶+花椒：可改善脚汗、脚臭、脚气、湿疹；

艾叶+红花：可改善腿部静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、手脚麻痹和局部瘀血等情况。

艾叶泡脚，注意五点：

1.阴虚血热者不宜用艾叶泡脚。

2.发烧和患有低血压、糖尿病者，要在医生指导下用艾叶泡脚。

3.泡脚期间，应多喝温开水，少吃寒凉食物。

4.最 好不要在宽敞通风的地方泡脚，以免热气散失。

5.每周泡脚三次即可，不宜过于频繁。

艾入膳，食有益

作为传统药膳材料，艾叶在居民的日常饮食生活中扮演着重要角色。

1、艾叶煲鸡蛋

做法：干艾叶（10克）浸泡半小时后，与鸡蛋（1个）一起放入砂锅；加水2碗，大火烧开；转小火，5分钟后捞起鸡蛋去 壳，继续入锅煮10分钟；投入红糖片再煮5分钟，即可吃蛋喝汤。

作用：温经散寒止痛，尤其适合妇女寒凝性痛经、小腹冷痛等证。

2、艾叶青团

做法：将艾叶切碎，放适量面粉，用水、盐揉成面团，做成大小适中的艾叶青团，入锅蒸熟即可。

作用：通气血、祛寒湿、止血、安胎。

3、艾叶粥

做法：将大米淘洗干净，在清水中浸泡2小时；将少量新鲜艾叶洗净，切碎；大米加水烧开后加入艾叶，一同用文火熬成粥；最 后根据口味，加盐或糖、蜂蜜。

作用：散寒止痛、助消化。

需提醒的是，食用艾过程中，要注意掌握服用的量和时间，切勿多服、久服。一般建议，日常食用艾叶，每天不宜超过9克（鲜品15克），当出现舌苔黄、小便黄、小便短等情况，马上停用。

艾灸保健，温阳补气

作为日常养生保健，艾灸最适合阳虚、气虚人群。

阳虚、气虚等虚寒体质者，多面色苍白、冬天容易手脚冰冷、怕风畏寒、体弱无力、容易疲劳，艾灸可很好地缓解和祛除这些症状。

日常艾灸以下几个保健穴，可温阳补气：

大椎、肺俞、肾俞、关元、太白