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12月22日，冬至就要到啦！

冬至是阴极之至，阳气始生，是大自然阴阳更替的特殊日子，是“一阳初生”的重要时刻，此时我们人体也会跟随着大自然节奏“一阳生”。

这个一阳生，对孩子来说至关重要，是阳气开始积蓄往外生发的能量，为春天长高、长壮做好准备。孩子能够在成年前快速生长发育，从中医角度来看，这个阳气起到关键的作用，所以我们养护孩子，一定要记得守护孩子的阳气不受伤。

冬至开始，要保护孩子体内这股初起的真阳，少吃生冷寒凉的食物来伤阳，可以适度吃一些地下食物，如山药、土豆、地瓜、白萝卜、胡萝卜、莲藕、花生等，因为它们是地下生长，得土气最多。

脾胃属土，深藏地下的食物，多数可健运脾胃中焦。孩子具有“脾常不足”的生理特征，天生沉甸甸的蔬菜，最能补益脾胃，让人变得和蕴藏在地下的食物一样，有更深厚的力量。

另一方面，“根性多升”，得地气之极而自然有升发之气。在“一阳来复”的冬至里，多“吃土性食物”，不仅温养土气，还能兼助升发。

除此之外，小孩子养阳，最关键是让身体里的阳气流通起来，调动身体能量，自己生出阳气来。

很多孩子不是营养不够，也不是天生体弱，导致阳气不足，而是身体太堵塞了，不仅仅导致阳气无法生发，还会导致内热，遇到风寒，就容易出现“寒包火”的感冒。

冬至期间（12月22日~1月5日），都是一阳始生的黄金期，千万不要让中焦脾胃堵塞，阻碍了阳气生发，这样就亏大了。

说到这，我们有必要再复习下积食（中焦脾胃堵塞）的症状：

晨起有口气、大便变臭、舌苔变厚、手心手背温差大、肚子胀、食欲变差、便秘、睡觉翻来覆去、爱趴睡、饭后腹痛腹胀、嘴唇突然变的很红、脸蛋突然变红等。

消除了积食，身体更畅通，可以踏着冬至的节奏，一阳始生！

在冬至之前，我们日常养护，可以在每晚睡前给孩子推腹和按摩背部各5分钟左右，疏通身体，手法很简单，大家可以尝试下：

▲推腹，简单来说，用手掌或掌根，由心窝向下推到小腹，小朋友推腹要轻柔，不要使大力，担心伤到孩子。腹部是气血生化之所，可以健脾助运达到培补元气、还可和胃助消化，孩子晚上也容易睡的安稳。

▲按摩背部，手法轻柔，从腰下部向上揉到大椎穴，体质弱的孩子可以在“身柱穴”周围多按揉一会儿，肾气比较弱的孩子，可以在“肾腧穴”周围多揉一会儿。

阳气生发的关键部位在后背，后背有条督脉，为阳脉之海，也是全身阳气集聚和运行的通道！如果督脉瘀阻，阳气生发不好。背后还有膀胱经膀胱经是人体最大的排毒通道，也是抵抗外界风寒的重要屏障。

保持身体通畅还有一个好办法，就是要适量运动和多吃蔬菜，特别是粗纤维比较多的蔬菜，来保持每日大便通畅，不给身体留下垃圾，迎接冬至的到来。