养生，当下颇为时髦的一个话题。“健脾粥”、“祛湿膏”、“艾灸贴”、“枸杞水”，从中老年到青少年，从大城市到小村庄，貌似在养生这个领域没有“代沟”，也没有“国界”。

可是，养生可能并没有大家想的那么简单！因为中医是讲究辨证的一门学问。夸张一点说，中医的关键不是治病而是辨证思维，故而有“不为良相则为良医”的说法。如果辨证搞错了，可能真的会帮倒忙。

关于辨证，简单理解就是“对证下药”。打个比方，喝水解渴就是对证，“喝”大米饭解渴显然就是“吃错药”了。

那么“发烧退烧”是不是对证下药呢？

——不一定！

因为发烧的原因有很多种，比如积食发烧，它是由于吃得太多使肠胃负担过重，食物囤积发热所致。治疗积食发烧的方法是消食化积、清肠通便，若只是一味地退烧，那显然是帮了倒忙了。

那我们回过头来看一下，开篇提到的大家常用的“健脾粥”“祛湿膏”“艾灸贴”“枸杞水”有没有“对证”呢？

——不一定！这是需要我们深入学习才能搞清楚的事情。

那么对于绝大部分不懂中医的人群，到底该怎样正确养生呢？

🔹莫跟风🔹

现在的养生观念、养生产品，可以说是层出不穷，以前不知道还好，至少不会纠结。现在网络互联，大家接收到的信息繁冗驳杂，让太多人不知所措。

就单拿喝水这件事来说：

“每天最少八杯水”

“湿气太重的人要少喝水”

“口渴即喝，小口抿之”

“晨起一大杯水可以清肠道”

“早起牛饮会损耗阳气”

……

天呐！我们到底该何去何从？其实在这种情况下，纠结是没有用的，它只会扰乱我们的心神，损耗我们的精气。

碎片化知识传播的时代确实让我们利用了很多零碎的时间，也长了很多见识，可是这些知识往往难成体系，让人“一知半解”，这也是导致我们知道的越多反而越纠结的根本原因。

说到养生，更是一门博大精深的学问，素素建议大家还是要深入地学习了解，才能更好地养护我们的生命。如果实在不懂，也没有时间，可以去请教那些深谙养生之道的朋友们，切不可盲目跟风。

🔹睡好觉🔹

阁主说：“养生方法千千万，睡不好觉全白干。”

一个好的睡眠，可以消除疲劳，恢复体力，积蓄精力，康复机体，增强免疫力，延缓衰老。而且，深度睡眠还能帮你变瘦。其实肥胖的原因并不只是大家所熟知的脂肪过多，有一大部分是由于代谢障碍导致的，体内的水湿、垃圾、废物排不出去，堆积在体内就形成了 “肥肉”，深度睡眠时身体会集中精力进行代谢和修复，不仅能瘦身，还可以预防很多慢性疾病。

21：00~23：00  为三焦经当令

23：00~01：00  为胆经当令

01：00~03：00  为肝经当令

03：00~05：00  为肺经当令

05：00~07：00  为大肠经当令 

三焦经当令之时，它可以帮助调整人体的气机的升降出入；胆经肝经当令之时，它可以帮助我们解决身体内外失衡的状态；肺经当令之时是人体气血由静转动的过程，此时我们进入深度睡眠可以更好的分配人体的气血运行；大肠经当令之时，也正是天亮起床的时候了，此时大肠进入兴奋状态，它可以帮助身体排出渣滓污秽。

所以，我们一定要睡个好觉。而睡好觉的前提就是养成一个规律的作息习惯：每天晚上困了倒头就睡，早晨到点自然醒来。当然，这个生物钟要慢慢养成，睡不着的朋友们可以先把手机设置成自动关机，辅以一些助眠的小方法，比如泡脚、按摩、冥想等等，养成习惯就好了。

🔹常知足🔹

正如《黄帝内经》所说：“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来”？

但是我们大部分人的精神基本上都是外散的，想要的太多，想管的也不少。但问题是想要的得不到，得到了不珍惜。想管呢又没能力，能管的别人又不听。每天都活在纠结、烦恼之中。殊不知心中一分纠结，气血就有一分障碍，身上就多了一分疾病。与饮食不节制、睡眠不规律相比，这个才更要命。学会“知足”和“无忧”，是整个养生环节中较为重要的一环。

静下心来想一想，其实人的物质需求真的很简单。再有钱、有权、有势的人，也是“一日三餐，夜卧一床。”但我们现在所拥有的又岂止这些，甚至比以前的皇宫贵族生活要好上千倍万倍，可是烦恼怎么丝毫没有减少呢？

原因就是物质再富足也不能填补精神的贫瘠，而精神的成长远比物质的积累要困难得多，所以，若想保证身心健康，我们必须知足、知止，就像老子在《道德经》中告诉我们的：“祸莫大于不知足；咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。” 集中精力提升我们的精神境界，才是养生、达生的精髓之所在。