每晚用热水泡脚，可以说是最好的养生保健法，不仅给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀，而且有助于睡眠，能提高人体免疫力。但是现在，很多习惯洗浴的人从不单独泡脚，而全身洗澡及泡澡会使大部分血液流向肢体，导致内脏及脑容易缺血，因此，过度疲劳或者身体虚弱的人此时就容易出现头昏、心慌、乏力等症状。如果改用高一些的桶来泡脚，通过热力放松脚和小腿处的经络，就可以使全身血液循环加快，改善心脑等器官的供血，对血压有非常明显的双向调节作用。而且随着热力的不断增加，身体会微微出汗，这样及时排出体内的寒湿和废物，疏通经络，调节体温，降虚火。

因此，我建议大家在忙碌了一整天后，一定要花上半小时来泡脚。不要小看这半个小时，只要天天坚持，就能使你少生病，就能带给你身心健康！你若爱上泡脚，健康就会爱上你！因为健康离不开泡脚！

泡脚的工具

最好选用的木桶，古人智慧（道法自然）：木桶，木，冒地而生，东方之行；下象其根。木性自然相合于人之长寿始于护根护足，这是古人泡脚首选木桶而不是当时的铜器等器具；再者，今天研究发现古人尤其喜欢用中药泡脚养生，当中药在热水中与铁、铝、铜、塑料等接触容易发生鞣酸反应而产生有害物质。所以更应证了古人采用木桶泡脚的智慧。

和于阴阳：木，于五行中应与春季，万物生发，属阳；而一般泡脚在晚上，应与四季中的冬季，万物收藏，属阴。通俗讲，晚上用热水泡脚，木桶不导热而保温，脚放进去暖暖的舒服，而今人用塑料或不锈钢器具，虽然水是热的，放进去脚后，脚接触的盆底确是冰凉的。你能舒服，你能养生吗？

泡脚的时间

但如果日常有闲暇时间，特别是老人，可以在下午3~5点，也就是膀胱经的经气最旺盛的时候泡脚的效果最好。

泡脚水的温度

视每个人具体耐热的程度而定，以38-45度为佳。

为什么有的人泡脚时不易出汗，常年坚持泡脚的人都不存在这个问题，只有刚开始泡的人才会有这种情况，原因还是体内寒湿过重。只要坚持泡脚，逐渐排掉了身体内的寒湿，就很容易出汗了。

为什么有的人泡脚后身体会出现不适

有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象，是由于水温过高使双脚血管过度扩张，全身血液多流向下肢，以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足引起的。

这种人的身体基本上都是血液亏虚，不但泡脚会引起不适，洗澡更会引起不适，因此对于他们来说，泡脚的时间就要短一些，而且日常要注意食疗，多吃补血的食物，从根本上改变缺血的状况。

一般这样坚持半个月至一个月，泡脚时就不会再有类似反应了，然后慢慢延长泡脚的时间，逐渐提高水温，直至微微出汗。

怎样给孩子泡脚

泡脚的目的是增加血液循环，补阳气，而孩子是纯阳之体，因此8岁以下的孩子没有必要多泡，洗洗就可以了。但对于体质比较弱、手脚经常冰冷的孩子，家长可以在冬季给他们泡脚。

此外，孩子受凉感冒后，用泡脚来祛寒是很有必要的。